Как похудеть. Вопросы и ответы

Проблема избавления от лишнего веса
Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 812
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Как похудеть. Вопросы и ответы

Сообщение don_Ramires » 20 фев 2017, 22:54

Базовый принцип - отрицательный баланс калорий. Иначе говоря, необходимо расходовать калорий больше, чем потребляешь. Только в этом случае организм начнет расщепление жировых запасов для производства энергии. Никакая физ. нагрузка не даст результата, пока не будет дефицита калорий.

Для расчета индивидуального дневного калоража рекомендую следующий калькулятор расхода калорий..
https://tvoytrener.com/pitanie/rashod_kalorii.php

Для подсчета калорий в продуктах можно использовать, например, вот этот калькулятор..
http://www.calorizator.ru/analyzer/products

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 812
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Как похудеть. Вопросы и ответы

Сообщение don_Ramires » 02 мар 2017, 18:35

Вот тут неплохая статья по медленным углеводам плюс таблица продуктов..
http://www.davajpohudeem.com/pitanie_dl ... blica.html

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 812
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Как похудеть. Вопросы и ответы

Сообщение don_Ramires » 24 мар 2017, 01:15

Рекомендованная дневная норма клетчатки в США - 38 гр. (мужчины) и 25 гр. (женщины).
1-105.jpg

Изображение

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 812
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Как похудеть. Вопросы и ответы

Сообщение don_Ramires » 24 апр 2017, 01:16

В ролике рассматривается польза яиц..

phpBB [video]

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 812
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Как похудеть. Вопросы и ответы

Сообщение don_Ramires » 30 апр 2017, 02:15

Кстати, одно из правил похудения - это приравнивать "легкие" перекусы к полноценному приему пищи. Многие из тех, кто не могут сбросить вес не считают перекусы за еду. И это серьезная ошибка. Например, если ты съел пакет чипсов в 100 гр, то это надо зачесть как отдельный прием пищи, поскольку по калорийности (500 с чем то кал.) это как раз и соответствует обеду или ужину.

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 812
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Как похудеть. Вопросы и ответы

Сообщение don_Ramires » 29 янв 2019, 05:55

Правильный размер порций: все в ваших руках

Как вы решаете, сколько еды приготовить на себя и свою семью? Измеряете весами или кладете на глаз?

Британские диетологи British Nutrition Foundation придумали легкий способ, как определить правильный размер порции продукта. Как выяснилось, в этом вам помогут ваши руки.

Корреспондент Би-би-си Александр Новиченко объясняет, как это работает.

https://www.bbc.com/russian/av/media-46991849

Владимир
Я здесь не случайно
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 09 фев 2019, 14:39
Откуда: Одесса
Gender:

Как похудеть. Вопросы и ответы

Сообщение Владимир » 12 фев 2019, 13:00

Селуянов В.Н. интересно объясняет о сжигании жира.
Конечно: диета и рацион питания тоже - в помощь. А то если сжигать жир и при этом объедаться, то можно не похудеть, а наоборот набрать жировую прослойку. ))

https://www.youtube.com/watch?v=778gL2cj1O8

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 812
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Как похудеть. Вопросы и ответы

Сообщение don_Ramires » 19 фев 2019, 06:59

Я сейчас начал йохимбин тестить, посмотрим какой будет отклик организма. Но вообще, по-нормальному начну сушиться как потеплеет. Потому что жир любит уходить с потом. Грубо говоря, надо тренироваться до седьмого пота. А йохимбин добавляет термогенный эффект.

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 812
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Как похудеть. Вопросы и ответы

Сообщение don_Ramires » 19 фев 2019, 07:00

Ограничивать сладкое начну уже с марта. Шоколадки, булочки и т.п. сведу до минимума.

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 812
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Как похудеть. Вопросы и ответы

Сообщение don_Ramires » 11 июл 2019, 09:56

Названа безвредная доза шоколада

Врачи выявили, сколько шоколада можно есть каждый день без вреда для здоровья, передает РИА «Новости».

По данным экспертов, половину плитки темного шоколада можно есть каждый день.

При этом врачи уточняют, что шоколад лучше есть в первой половине дня, а содержание какао должно быть не менее 50%.

При этом врач-диетолог Елена Ливанцова отметила, что с точки зрения калорийности молочный и темный шоколад примерно равны.

При этом эксперты сходятся во мнении, что темный шоколад для здоровья человека лучше из-за полезных компонентов.

Противопоказаниями для употребления шоколада, по мнению врачей, являются заболевания поджелудочной железы.

https://www.gazeta.ru/science/news/2019 ... 7979.shtml

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 812
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Как похудеть. Вопросы и ответы

Сообщение don_Ramires » 23 сен 2019, 00:04

Вся правда о яйцах: неужели это идеальная еда?
https://www.bbc.com/russian/vert-fut-49769589

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 812
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Как похудеть. Вопросы и ответы

Сообщение don_Ramires » 13 окт 2019, 11:03

Действительно ли мясо настолько вредно?
https://www.bbc.com/russian/vert-fut-49976821


Вернуться в «Похудение»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей