Как похудеть. Вопросы и ответы

Проблема избавления от лишнего веса
Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 706
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Как похудеть. Вопросы и ответы

Сообщение don_Ramires » 20 фев 2017, 22:54

Базовый принцип - отрицательный баланс калорий. Иначе говоря, необходимо расходовать калорий больше, чем потребляешь. Только в этом случае организм начнет расщепление жировых запасов для производства энергии. Никакая физ. нагрузка не даст результата, пока не будет дефицита калорий.

Для расчета индивидуального дневного калоража рекомендую следующий калькулятор расхода калорий..
https://tvoytrener.com/pitanie/rashod_kalorii.php

Для подсчета калорий в продуктах можно использовать, например, вот этот калькулятор..
http://www.calorizator.ru/analyzer/products

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 706
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Как похудеть. Вопросы и ответы

Сообщение don_Ramires » 02 мар 2017, 18:35

Вот тут неплохая статья по медленным углеводам плюс таблица продуктов..
http://www.davajpohudeem.com/pitanie_dl ... blica.html

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 706
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Как похудеть. Вопросы и ответы

Сообщение don_Ramires » 24 мар 2017, 01:15

Рекомендованная дневная норма клетчатки в США - 38 гр. (мужчины) и 25 гр. (женщины).
1-105.jpg

Изображение

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 706
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Как похудеть. Вопросы и ответы

Сообщение don_Ramires » 24 апр 2017, 01:16

В ролике рассматривается польза яиц..

phpBB [video]

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 706
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Как похудеть. Вопросы и ответы

Сообщение don_Ramires » 30 апр 2017, 02:15

Кстати, одно из правил похудения - это приравнивать "легкие" перекусы к полноценному приему пищи. Многие из тех, кто не могут сбросить вес не считают перекусы за еду. И это серьезная ошибка. Например, если ты съел пакет чипсов в 100 гр, то это надо зачесть как отдельный прием пищи, поскольку по калорийности (500 с чем то кал.) это как раз и соответствует обеду или ужину.


Вернуться в «Похудение»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей