Тренировочный дневник Рамиреса

Занятия на тренажерах и со свободными весами
Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 654
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Тренировочный дневник Рамиреса

Сообщение don_Ramires » 26 янв 2018, 08:02

Вот, например, канал доктора Егорова. Он, правда, не кардиолог, а, вроде, терапевт. Но реальный врач и в медицине более менее шарит. И, главное, сам занимается фитнесом. Так что знает вопрос из первых рук, так сказать.

https://www.youtube.com/channel/UCgwY7m ... A/featured

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 654
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Тренировочный дневник Рамиреса

Сообщение don_Ramires » 26 янв 2018, 08:07

Вот еще блогер-спортсмен от медицины. Доктор Дразнин. Он андролог-уролог, по-моему.
https://www.youtube.com/channel/UC5WCdR ... j4biowCkdA

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 654
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Тренировочный дневник Рамиреса

Сообщение don_Ramires » 03 фев 2018, 09:24

Качал тут ноги впервые за 8 месяцев. Болят пипец, несмотря на легкие веса. Хожу как на ходулях, прямыми ногами. :D

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 654
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Тренировочный дневник Рамиреса

Сообщение don_Ramires » 04 фев 2018, 06:33

Пипец, вес прет как на дрожжах. Приближается уже к 75 кг. Бицепс около 39 см. Два месяца назад на пике нервного стресса вес снижался до 67-68 кг. Получается за два месяца набрал 7 кг. Хотя и не сказать, что очень много ем. Хз, почему так прет. Возможно, сказывается прием некоторых лекарств. Например, у Циннаризина в побочках указано увеличение массы тела. :?

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 654
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Тренировочный дневник Рамиреса

Сообщение don_Ramires » 04 фев 2018, 06:35

О рельефном прессе в такой ситуации говорить не приходится. Ну и ладно. У меня сейчас на повестке дня вопрос здоровья. Надо поправиться, восстановиться и пр. Поэтому на жесткой диете сидеть не резон. А пресс можно будет потом зашлифовать.

Maer
Местный житель
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 17 фев 2017, 09:55
Поблагодарили: 1 раз

Тренировочный дневник Рамиреса

Сообщение Maer » 05 фев 2018, 09:48

как со звоном дела?

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 654
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Тренировочный дневник Рамиреса

Сообщение don_Ramires » 05 фев 2018, 16:35

Maer, не прошел пока. Лечусь. Хотя, возможно, тут надо больше лечить нервную систему. Стресс вроде бы миновал и внешне я спокоен, но скрытой невроз выдает экстрасистолия. Причем, проявляется она строго в определенные моменты. Один из них - измерение давления. При измерении почти всегда бьют довольно интенсивные экстрасистолы и аппарат показывает аритмию. Хотя, во время тренировок экстрасистол не бывает. То есть вообще. Это четко показывает невротический характер проблемы.

Maer
Местный житель
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 17 фев 2017, 09:55
Поблагодарили: 1 раз

Тренировочный дневник Рамиреса

Сообщение Maer » 07 фев 2018, 13:56

Насчет занятий спортом людей с проблемами сердца. Есть вот такая работа: Рекомендации по допуску спортсменов с нарушениями СС системы к тренировочно-соревновательному процессу. Исходя из него, люди с ИКС могут участвовать в соревнованиях соответствующих категорий 11А-11В. В соревнованиях! Это значит, что для себя можно и остальнымизаниматься. Ну в разумных пределах.

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 654
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Тренировочный дневник Рамиреса

Сообщение don_Ramires » 12 фев 2018, 08:21

Такое ощущение, что препараты для улучшения метаболизма и кровообращения ГМ, которые я себе назначил, обладают некоей допинговой активностью. По крайней мере вес у меня что то слишком быстро прибывает. Уже +8 кг по сравнению с декабрем, при том, что я бы не сказал, что ем слишком много. Ем не больше других. Впрочем, в самой инструкции к препаратам сказано, что при допинговых проверках они могут дать положительный результат. :?

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 654
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Тренировочный дневник Рамиреса

Сообщение don_Ramires » 17 фев 2018, 06:14

Бицепс 39,5 см. Правда, строгой диеты всё еще не соблюдаю, поэтому о рельефном животе говорить не приходится. Недавно сданные анализы крови показали слегка повышенный холестерин. Но, думаю, что это из-за продолжающегося стресса, вызывающего психосоматическое расстройство.

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 654
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Тренировочный дневник Рамиреса

Сообщение don_Ramires » 05 мар 2018, 05:52

Пора, пожалуй, начать потихоньку урезать калорийность. С тем, чтобы к весне (к теплу) выйти с весом не более 72-73 кг.

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 654
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Тренировочный дневник Рамиреса

Сообщение don_Ramires » 17 мар 2018, 04:37

Всё, вернулся из больнички и начинаю новый тренировочный цикл. Потихоньку доедаю вкусяшки какие есть и новые уже не покупаю. Таким образом уже к апрелю пойдет снижение веса. :geek:

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 654
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Тренировочный дневник Рамиреса

Сообщение don_Ramires » 18 мар 2018, 06:03

А вообще говоря, смысл не в снижении веса как таковом, а в повышении рельефа. Поэтому, лучше, наверное, ориентироваться по внешним параметрам, чем по цифре на напольных весах. Например, идеальный вариант, это когда улучшаются пропорции, но вес остается прежним. Это значит, что происходит замещение жира мышечной массой.

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 654
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Тренировочный дневник Рамиреса

Сообщение don_Ramires » 20 мар 2018, 02:30

Заказал сбрую для тренировки шеи...

лямка для шеи.jpg


Склад в Австралии, посылка поди пару месяцев будет плыть.

Аватара пользователя
don_Ramires
Администратор
Сообщения: 654
Зарегистрирован: 16 фев 2017, 09:05
Откуда: Москва, Сев. Измайлово
Поблагодарили: 12 раз

Тренировочный дневник Рамиреса

Сообщение don_Ramires » 28 мар 2018, 05:06

Потихоньку восстанавливаю силовую компоненту. Приседал со штангой 80 кг.


Вернуться в «Фитнес/качалка»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость